加圧トレーニング90分 今夜は下半身メイン。 浅めに軽くスクワット、そしてバランスボールよ空気を抜き不安定な状態でスクワット。 終わった後はサウナタイム。しかし熱すぎるし… ヒートショックプロテインと言われるが本当に筋ト … 続きを読む 11月20日の運動